Wie kann man schnell abnehmen?

Eines der Hauptthemen des 4 Stunden Körpers ist schneller Gewichtsverlust.

Auf dieser Seite erfährst du, wie man unglaublich schnell und gesund abnimmt, ganz nach dem Motto „mit minimalem Aufwand das Maximum erreichen“.

Die beste Diät der Welt: Slow Carb

Da wir nach dem 4 stunden Körper arbeiten, nutzten wir selbstverständlich auch die Slow Carb Diät

Die Grundlage für Gewichtsverlust ist immer eine anständige Diät, die durchgezogen wird.

Es gibt hunderte wenn nicht tausende verschiedene Diäten und jeder versucht seinen Senf beizusteuern. Meines Erachtens ist Slow Carb die beste Diät der Welt.

Die Grundlagen der Slow Carb Diät sind ganz einfach: Keine weißen Kohlenhydrate, Milchprodukte, Früchte, dafür darfst du einmal die Woche essen, was du willst.

Im Gegensatz zur Low Carb Diät darfst du bei Slow Carb gewisse Kohlehydrate essen, die einen niedrigen glykämischen Index haben.

Wenn du mehr über die Slow Carb Diät wissen willst, kannst du das hier machen, oder direkt im Buch der 4 stunden Körper nachlesen.

Ein sehr wirkungsvoller Tipp ist die 30 in 30 Regel

Nimm innerhalb von 30 Minuten nach dem Aufstehen 30 Gramm Protein zu dir. Proteinreiche Mahlzeiten sind ohnehin gut für deineDiät und Gewichtsverlust, aber am kritischsten ist dies beim Frühstück.

Wie kann man schnell abnehmen, Sport oder kein Sport?

Als erstes sei gesagt, dass du auch ohne Sport sehr schnell abnehmen kannst. Falls du also gar keine Lust auf Sport hast, ist das auch nicht all zu schlimm.

Allerdings empfehle ich dir, zumindest ein paar Minuten Sport täglich, um den Gewichtsverlust anzukurbeln.

Aber nicht nur den Gewichtsverlust selbst kurbelt Sport an. Sport macht glücklich, regt den Stoffwechsel an und strafft die Haut, was besonders bei starkem Gewichtsverlust wichtig sein kann.

Wenn ich dir nur eine Übung empfehlen könnte, dann wäre es der Kettlebell-Swing. Der Swing bietet ein Ganzkörper-Training, das du von Zuhause aus durchführen kannst.

Mit der Kettlebell (Kugelhantel) kannst du deine Ausdauer und Stärke gleichermaßen trainieren. Sie kostet kaum mehr als 30€ und ist für eine Vielzahl von Übungen zu gebrauchen.

Männer sollten mit min. 20 kg anfangen, Frauen mit min. 12 kg. Wenn du schon gut trainiert bist, darfst du gern noch mehr Gewicht nehmen.

Die Kettlebell bietet eine Vielzahl von Übungen für jede Muskelpartie. Anfangen solltest du jedoch mit dem behändigen Swing.

Achte darauf, eine gute Form beizubehalten und mach so viel Wiederholungen, wie du sauber schaffst.

Kettllebell bei Amazon kaufen.

PAGG:

Es gibt tausende Nahrungsergänzungsmittel, die dir versprechen, superschnell abzunehmen, aber kaum welche, die wissenschaftlich belegt sind und einen signifikanten Unterschied beim Gewichtsverlust machen.

Darum hat Tim die PAGG-Formel entwickelt. PAGG steigert die Wirkung der Slow Carb Diät besonders bei Plateaus.

PAGG besteht aus:

Policosanol (P), Alpha Liponsäure (A), Grüntee-Extrakt (G) und Knoblauchextrakt (G für Garlic).

Wann soll ich PAGG einnehmen?pagg
  • morgens: AGG
  • mittags: AGG
  • abends: AGG
  • vorm Schlafengehen: PAG (Grüntee-Extrakt weglassen)

Ein kleiner Tipp: Wenn du PAGG einnimmst, achte darauf, viel Vitamin B zu dir zu nehmen.

Mach einen Tag pro Woche Pause und hör alle 2 Monate für 2 Wochen völlig damit auf, um Nebenwirkungen und eine Toleranz-Entwicklung zu vermeiden.

Ist PAGG ein muss? Nein, um schnell abzunehmen musst du nur der Slow Carb Diät folgen und die Tipps dazu beachten. Wenn du jedoch bei einem Plateau angekommen bist, oder du findest, dass du nicht schnell genug abnimmst, dann kann PAGG Wunder wirken.

PAGG kannst du entweder einzeln bestellen, oder auf fertige Produkte wie dieses zurückgreifen.

Noch ein paar Tipps um den Gewichtsverlust weiter anzukurbeln und noch schneller abzunehmen.

  • Wie schon erwähnt ist Sport einer der besten Fettburner. Auch ein gelegentlicher Spaziergang kann da schon helfen, ein paar Kilo mehr abzunehmen.
  • Kurble deinen Stoffwechsel an. Joggen ist hier eine der besten Methoden, aber auch scharfes Essen kann Wunder wirken.
  • Halte dich an die Diät. Bevor du versuchst, zu viel auf einmal zu machen, sollte du dich auf die Diät konzentrieren und die 30 in 30-Regel einhalten.
  • Wenn dich der Heißhunger packt, mach eine Liste von deinen Gelüsten und lass es am Cheat Day richtig krachen.
  • Wenn du es gar nicht mehr aushältst und einen Snack willst, lass die Finger von Schokolade und dergleichen. Eine Handvoll Hülsenfrüchte wirken hier Wunder.
  • Der BMI (Body Maß Index) ist Schwachsinn. Miss dein Gewicht und Körperfett, nur so weist du wann du Erfolg hast.
  • Trink viel Wasser. Dehydration ist hinderlich beim Abnehmen.

Fazit:

Wie kann man schnell abnehmen? Um schnell abzunehmen musst du nur den Regeln der Slow Carb Diät folgen.

Wenn du mir immer noch nicht glaubst, dass man so unglaublich einfach und schnell abnehmen kann, dann schau mal auf Tims Blog vorbei und bestaune die Vielzahl an Erfolgsberichten.

Lass dich nicht von selbsternannten Fitness- und Ernährungsexperten in die Irre führen und bestell dir jetzt den 4 stunden Körper und transformiere deinen Körper und dein Leben in ungeahnte Dimensionen. Ganz einfach mit der Minimalen Effektiven Dosis fitter, gesünder und attraktiver werden.

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Kevin Weiß

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2 Kommentare zu Wie kann man schnell abnehmen?

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